Не хочу быть овощем — хочу на Эльбрус.

Для этого нужно подготовиться. Предварительно:
— Зарегистрироваться в группе
— Физподготовка.
— Диагностика здоровья у врачей (анализы, стоматолог и т.д.).
— Согласовать отпуск.
— Определиться со снаряжением.
— Продумать переезд туда и обратно.

Альпинистское снаряжение:
— Кошки альпинистские (обязательно проверить чтобы подходили к ботинкам). Для трекинговых ботинок подойдут мягкие
— Страховочная система (нижняя)
— Альпинистские карабины с муфтой (3 штуки), легкие алюминиевые
— Ледоруб с длинной ручкой
— Веревка альпинистская 5 метров (диаметр 10 мм)
— Трекинговые палки

Личная аптечка:
— Зеленка (лучше в карандаше). Я беру спрей
— Бинт марлевый 3шт.
— Жгут
— Лейкопластырь
— Средство от поноса, от головы, от сердца, от температуры
— Анальгин
— Перекись водорода или хлоргексидин
— Шипучие витамины
— Аскорбинки с глюкозой

Техника:
— Телефон
— Запасной аккумулятор

Дополнительно:
— Паспорт
— Деньги
— Сухарка. Дополнительный запас для перекусов, кот. мало весит, но содержит достаточно калорий и глюкозы (сникерсы, орешки, изюм, курага и т.д.)

Необязательно, но лишним не будет:
— Репшнур (веревка диаметром 6 мм)
— Газовая горелка + ветрозащитный экран + газ
— Котелок 2.5 — 4 литра
— GPS
— Рация
— Фотоаппарат

Одежда для начала восхождения:
— Кроссовки
— Шорты-Футболка
— Штаны тканевые, типа хлопчатобумажных, удобные, свободные, не джинсы
— Головной убор (панама или кепка). Бафа будет достаточно
— Трусы

Одежда для восхождения:
— Ботинки альпинистские, с мембраной или пластиковые. Обувь покупается не впритык, а на 1-2 размера больше (сначала покупаешь носки, потом с ними идешь мерить обувь. Одевай два носка и все равно должно быть не впритык)
— Бахилы (гамаши)
— Теплые термоноски (трекинговые)
— Мембранная куртка с капюшоном + штаны (от дождя и ветра). Штаны лучше с самосбросом
— Куртка зимняя пуховая с капюшоном + штаны теплые
— Термобелье
— Перчатки флисовые тонкие + теплые рукавицы
— Шапка теплая флисовая, поларовая или шерстяная х2
— Маска поларовая для защиты нижней части лица или балаклава
— Маска горнолыжная для защиты глаз от ветра
— Солнцезащитные очки со степенью защиты от ультрафиолета 4 (3 в крайнем случае), лучше с боковинками
— Солнцезащитный крем с индексом 40 или более + гигиеническая помада

Бивачное снаряжение:
— Рюкзак туристический от 85 литров + чехол от дождя. С нижним отсеком (под спальник или пуховик)
— Палатка 2-х местная или место в палатке. С алюминиевыми, а не пластиковыми трубками, с юбкой
— Спальный мешок с температурным режимом от минус 15 дальше (в минус). Можно 2 менее теплых, но их тяжелей нести и нужно быть уверенным что это полноценная замена
— Коврик туристический (каремат). Надувной не брать
— Хоба — сидушка туристическая для сидения на земле и камнях
— Космическое одеяло (спасательное одеяло из фольги)
— КЛМН — кружка, ложка, миска, нож (туристический). Нож небольшой складной легкий (не надо брать мачете и т.д.)
— Налобный фонарь + батарейки
— Термос (максимум 1 литр)
— Спички + зажигалка
— Мыльно-пузырное (зубная паста, щетка, мыло, туалетная бумага, влажные салфетки)
— Фляга для воды (или пластиковая бутылочка 0.33 литра)

А также:
— Нейлоновые и/или полиэтиленовые пакеты для расфасовки вещей в рюкзаке;
— набор ниток с иголками;